Cảm giác thua kém người khác có thể là cảm giác thoáng qua hoặc tình trạng vĩnh viễn. Trong cả hai trường hợp, đó là một tình huống phải được giải quyết, vì sống với cảm giác thường xuyên này sẽ làm chậm khả năng phát triển cá nhân.
Mặc dù đó là điều xảy ra với nhiều người, nhưng nó thường là một chủ đề hiếm khi được nói đến và ít cởi mở hơn. Điều này là do thật khó để chấp nhận rằng bạn có cảm giác tự ti này, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết điều gì xảy ra với chúng ta về mặt tâm lý và cách giải quyết nó.
Tại sao tôi cảm thấy kém cỏi?
Cảm giác tự ti có nhiều nguyên nhân Hiểu được nguồn gốc có thể cho chúng ta một bức tranh chính xác để có thể hành động trên con đường dẫn đến giải quyết nó. Bước đầu tiên là nhận ra mình trong hoàn cảnh này và có quyết tâm muốn thay đổi nó.
Tự kiểm điểm lương tâm, hành trình xuyên qua lịch sử của chính mình, thái độ cởi mở và sẵn sàng, có thể giúp chúng ta tìm ra câu trả lời cho cảm giác thua kém người khác, biết điều gì sẽ xảy ra và cách giải quyết nó.
một. Một quá khứ với những trải nghiệm đau thương
Cảm giác tự ti có thể quay trở lại thời thơ ấu Hãy phân tích một chút và nhớ xem liệu trong thời thơ ấu có cảm giác bị thấp kém hơn không phần còn lại. Có thể xảy ra trường hợp trong môi trường gia đình người ta chú trọng nhiều hơn đến những khiếm khuyết hoặc có nhiều sự so sánh với anh chị em hoặc những đứa trẻ cùng tuổi.
Điều này có thể làm giảm đi sự an toàn và tự tin ngay từ khi còn nhỏ, bình thường hóa thái độ so sánh liên tục với người khác với cảm giác "không bao giờ đo lường được". Một đợt bắt nạt hoặc một số hình thức lạm dụng, dù ngắn gọn hay rõ ràng, cũng có thể tạo ra cảm giác bất an đó.
2. Đang trong giai đoạn căng thẳng
Trong giai đoạn chịu áp lực cao, sự tự tin của một người có thể giảm sút Do kiệt sức về thể chất và tinh thần hoặc Căng thẳng về thành tích mục tiêu, chịu nhiều áp lực có thể khiến người đó cảm thấy tự ti và khó thoát ra.
Điều này là do tâm trí bắt đầu kiệt sức và nhận thức mọi thứ với một sự tiêu cực nhất định. Tuy nhiên, điều đó có thể liên quan nhiều hơn đến thực tế là những gì chúng ta muốn đạt được đòi hỏi tất cả nỗ lực của chúng ta và nỗi thống khổ vì không thể đạt được điều đó cuốn hút chúng ta.Thăng chức tại nơi làm việc, một kỳ thi nghề nghiệp hoặc cạnh tranh với những người khác để giành được thứ gì đó là những ví dụ phổ biến về môi trường tiêu cực này.
3. Sống trong mối quan hệ độc hại
Sống lâu trong một mối quan hệ độc hại dẫn đến cảm giác bất an. Sống gần gũi và liên tục với một người làm tổn thương chúng ta bắt đầu ảnh hưởng đến nhân cách của chúng ta. Thông thường, trong kiểu quan hệ này, một hoặc cả hai người liên quan sẽ liên tục công kích chỉ ra những khiếm khuyết và sai lầm của người kia.
Điều này có thể gây hấn và rất rõ ràng, hoặc có thể xảy ra với các nhận xét “trá hình”, tức là gây hấn-thụ động. Những nhận xét như “đừng ngớ ngẩn, bạn không thể làm điều gì đó như thế” hoặc “đừng thử, rõ ràng là bạn sẽ không hiểu đâu” tạo ra cảm giác tự ti và cuối cùng chiếm lấy bất kỳ ai liên tục nhận được những nhận xét này.
4. Môi trường tiêu cực và thiếu sự công nhận
Có những môi trường không có thông lệ ăn mừng thành tích và điều này ảnh hưởng đến các thành viên Nơi làm việc nơi các ông chủ gặp nhau chịu sự quản lý của các biện pháp trừng phạt và ít hoặc không được công nhận có thể tạo ra trong các thành viên cảm giác không hài lòng và thậm chí thấp kém. Điều tương tự cũng xảy ra trong các hệ thống gia đình, nơi có quá nhiều sự khắt khe đến mức chỉ có yêu cầu chứ không có thành tích nào được khen thưởng hoặc công nhận.
Sau một thời gian dài ở trong những môi trường có những đặc điểm này, mọi người có thể bắt đầu cảm thấy thấp kém hơn những người khác. Trên hết, nếu có những thành viên mà nỗ lực của họ được công nhận và có sự bất bình thực sự với người bị ảnh hưởng. Làm việc để được tăng lương, thăng chức hoặc công nhận và không đạt được điều đó sau nhiều lần cố gắng gây ra cảm giác tự ti có thể trở nên sâu sắc.
5. Cạnh tranh khốc liệt
Phát triển trong hoàn cảnh cạnh tranh gay gắt có tác động đến cảm giác thấp kém hơn những người còn lại Có thể là do mất việc làm, việc tìm kiếm một cơ hội mới trở nên khó khăn do tình hình kinh tế của đất nước. Điều này làm cho nó trở thành một cuộc cạnh tranh gay gắt thường gây khó khăn cho việc tìm việc.
Mặt khác, một môi trường thể thao hoặc giải trí có thể trở thành một môi trường cạnh tranh cao, nơi các thành viên quên mất rằng điều quan trọng là hành trình chứ không phải mục tiêu. Điều này dẫn đến áp lực lớn để đạt được sự xuất sắc, nhưng đồng thời nó có thể tạo ra cảm giác thấp kém do liên tục bị chỉ trích, cạnh tranh và khả năng không đạt được mục tiêu.
Làm thế nào để ngừng cảm thấy thua kém người khác?
Có thể ngừng cảm thấy thua kém người khác. Có những công cụ và giải pháp thay thế có thể giúp chúng ta đối mặt với những tình huống làm giảm sự tự tin của chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy thua kém những người khác.
Điều quan trọng là phải hành động và tìm ra sức mạnh để đạt được điều đó bằng nhiều cách khác nhau. Chỉ muốn ngừng cảm giác đó thôi thì chưa đủ. Bạn phải bắt tay vào làm việc để không cảm thấy thua kém người khác.
một. Để lại quá khứ đằng sau
Điều quan trọng là phải hiểu rằng điều khiến chúng ta cảm thấy kém cỏi là trong quá khứ Nếu lịch sử gia đình hoặc quay trở lại thời thơ ấu của bạn bạn hiểu rằng nguồn gốc của sự bất an của bạn là ở đó, đã đến lúc giải quyết nó và để lại cảm giác đó trong quá khứ. Có nhiều lựa chọn thay thế để chữa lành lịch sử đó và ngăn nó ảnh hưởng đến bạn thêm.
Có thể đây là thời điểm tốt để chọn một số loại trị liệu tâm lý có thể giúp giải quyết vấn đề này.Quá khứ phải bỏ lại phía sau, mặc dù tôi có thể đã định nghĩa bạn là ai của ngày hôm nay, nhưng cũng đúng rằng điều quan trọng là bạn làm gì với bản thân và hoàn cảnh của mình bây giờ. Do đó, việc xóa khỏi tâm trí bạn những gì được ghi lại vào thời điểm đó sẽ giúp loại bỏ cảm giác không công bằng với con người thật của bạn.
2. Nhận thức về sự hoàn hảo
Không phải chúng ta hay bất kỳ ai xung quanh chúng ta lúc nào cũng hoàn hảo Khi chúng ta cảm thấy kém cỏi là do chúng ta có xu hướng thua cuộc quan điểm của sự vật. Những người dường như làm mọi việc tốt hơn chúng ta dường như là hoàn hảo. Hoặc cũng có thể xảy ra trường hợp chúng ta cảm thấy rằng những gì chúng ta làm tốt chúng ta có thể làm tốt hơn và chúng ta cảm thấy không hài lòng.
Mặc dù luôn có cơ hội để cải thiện, nhưng cần phải duy trì sự cân bằng lành mạnh tại thời điểm này. Bạn phải hiểu rằng không phải lúc nào chúng ta cũng trở thành người giỏi nhất trong những gì chúng ta thích và những gì chúng ta làm.Bạn phải thực hiện và sống những khả năng này, vì niềm vui được thực hiện chúng chứ không phải vì nhu cầu phi lý để đạt được sự hoàn hảo. Mắc mọi lỗi lầm là hoàn toàn bình thường và chúng ta phải chấp nhận rằng điều này làm nên con người chúng ta.
3. Xem điểm mạnh và điểm yếu của bạn một cách khách quan
Lập danh sách điểm mạnh và điểm yếu của mình giúp chúng ta hiểu rõ mọi việc Chừng nào chúng ta còn cảm thấy thua kém người khác, thì chắc chắn là như vậy sẽ khó lập một danh sách dài các đức tính và chúng ta sẽ thấy mình đứng trước một danh sách vô tận các khuyết điểm. Tuy nhiên, đây là một bài tập cần thiết đòi hỏi sự khách quan vượt ra ngoài cảm xúc đang chi phối chúng ta lúc này.
Là một mục tiêu, chúng ta phải cân nhắc việc có thể liệt kê cùng một số ưu điểm với khuyết điểm. Sau đó, chúng ta phải tiếp tục cho đến khi những phẩm chất vượt trội hơn những khiếm khuyết. Điều này sẽ giúp chúng ta có một viễn cảnh rằng chúng ta có rất nhiều thứ để cống hiến nhưng chúng ta khó nhận thức được điều đó vì cảm giác thua kém đang tràn ngập trong chúng ta.Chúng ta phải liên tục nhắc nhở bản thân về những đức tính đó và trân trọng chúng.
4. Xác định những người hoặc môi trường gây hại cho bạn
Đôi khi, chúng ta không nhận ra rằng những người xung quanh đã làm tổn thương mình Như đã đề cập ở trên, đó có thể là môi trường hoặc những người mà chúng ta ở cùng chúng ta đang sống, những người có thể đang củng cố cảm giác thấp kém của chúng ta mà chúng ta không nhận ra. Đó là lý do tại sao việc xác định xem có nguồn bên ngoài nào dẫn chúng ta đến cảm giác này hay không lại quan trọng đến vậy.
Khi bạn đã xác định được điều này, đã đến lúc củng cố bản thân và hành động để ngăn chặn điều này làm giảm thêm khả năng bảo mật của bạn. Bạn có thể nhận được một số chiến lược. Hoặc là bạn giữ khoảng cách về thể chất càng nhiều càng tốt hoặc bạn củng cố bản thân về mặt cảm xúc để đối mặt với mọi người và tình huống mà không bị tổn thương và giảm bớt cảm giác bất an.
5. Để lại phần so sánh
Một trong những điều làm tổn hại lòng tự trọng nhất là so sánh. Mặc dù đây có vẻ là một hành vi rất tự nhiên của con người, nhưng đó là điều mà chúng ta có thể và không nên làm. Ngay từ khi còn rất nhỏ, chúng ta đã tiếp xúc với sự so sánh và đây là điều đánh dấu hành vi và con người của chúng ta.
Đây là lý do tại sao chúng ta nên ngừng làm việc đó. Để đạt được điều này, chúng ta phải hiểu rằng điểm mạnh và điểm yếu khiến chúng ta trở thành những sinh vật độc nhất, và rằng tất cả chúng ta đều có nỗi sợ hãi và lo lắng, ước mơ và mong muốn, và điều đó tạo nên sự so sánh không thể hoặc xác định ai tốt hơn hay xấu hơn, vì vậy không ích gì khi tiếp tục làm như vậy, vì điều đó cuối cùng sẽ gây hại cho chúng ta.