Lòng tự trọng có liên quan nhiều đến ý tưởng chúng ta có về bản thân và ảnh hưởng lớn đến cách chúng ta đối mặt hàng ngày . Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng quan tâm đúng mức đến nó.
Nếu bạn nhận ra rằng đây chính xác là điều đang xảy ra với mình và bạn đã quyết định hành động để giải quyết vấn đề này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách cải thiện lòng tự trọng của mình trong 10 bí quyết, bởi vì chúng tôi muốn bạn cảm thấy tuyệt vời khi ở trong làn da của chính mình.
Cách cải thiện lòng tự trọng của bạn trong 10 bí quyết
Hãy chú ý đến những lời khuyên này; chắc chắn với sự kiên nhẫn và kiên trì, bạn sẽ nhận thấy sự tiến bộ của mình.
một. Suy nghĩ tích cực
Cải thiện lòng tự trọng của bạn có thể bắt đầu bằng một hành động duy nhất. Kể từ thời điểm chúng ta có thể thay đổi cách suy nghĩ của mình,chúng ta cũng bắt đầu thay đổi cảm xúc và cùng với đó là thực tế của chính mình.
Nếu bạn phải xây dựng những ngày của mình, hãy bắt đầu bằng cách chọn những chất liệu mà bạn muốn dùng để xây dựng cuộc sống của mình. Suy nghĩ của chúng ta trở thành lời nói, và lời nói trở thành hành động của chúng ta. Còn lựa chọn nào tốt hơn là sử dụng phiên bản tích cực của mỗi ý tưởng mà chúng ta có? Thay đổi "Tôi không thể" thành "Tôi sẽ làm tốt".
2. Đừng so sánh bản thân
Khi chúng ta so sánh bản thân với người khác, phần lớn thời gian chúng ta không tính đến thời điểm hoặc hoàn cảnh của những người này, đó không phải là một đánh giá công bằng. Tập trung vào bạn. Tập trung vào cuộc sống của bạn và vào những con đường bạn đang tạo ra theo cách riêng khi bạn đi theo chúng.
Chúng ta có xu hướng lý tưởng hóa cuộc sống của người khác và điều duy nhất chúng ta đạt được là mất tập trung vào những gì quan trọng với chúng ta, những điều không nhất thiết phải trùng khớp với những gì liên quan đến những người khác.
Trưởng thành, và nếu phải so sánh mình với ai đó, hãy so sánh với chính mình của phiên bản trước: chắc chắn khi nhìn vào bạn sẽ cảm thấy tự hào vì mình đã tiến bộ như thế nào.
3. Đừng tự dằn vặt bản thân
Phá vỡ vòng luẩn quẩn nuôi dưỡng lòng tự trọng thấp của bạn. Mỗi khi bạn củng cố một ý kiến tiêu cực về bản thân, bằng cách lặp đi lặp lại nó, bạn chỉ khiến bản thân xa rời khả năng cải thiện lòng tự trọng của mình.
Phê bình là tốt và cần thiết miễn là nó mang tính xây dựng, vì nó cho chúng ta khả năng phát hiện những khía cạnh mà chúng ta có thể cải thiện chính chúng ta và để làm việc với nó. Nhưng nó phải với mong muốn khuyến khích chúng ta phát huy hết khả năng của mình chứ không phải nhấn chìm chúng ta.
4. Hãy thực tế với mục tiêu của bạn
Hãy nghĩ rằng từ 0 đến 100 luôn có biên độ hành động. Do đó, không có gì biện minh cho việc bạn coi mục tiêu của mình là "được ăn cả ngã về không" khiến bạn nghĩ đến thất bại ngay khi bắt đầu.
Khi bạn nghĩ như vậy về việc đặt mục tiêu của mình, tất cả những gì bạn làm là tăng thêm cảm giác bất lực do không thấy khả thi đạt được điều gì. bạn đặt ra để làm. Hoặc bỏ cuộc quá sớm vì con đường dẫn đến thành tựu của bạn còn dài và không chắc chắn.
Chìa khóa sẽ là phân chia các quy trình này thành các giai đoạn dễ quản lý hơn Bằng cách này, với mỗi mục tiêu đạt được, chúng ta sẽ cảm thấy gấp rút cần thiết đẩy chúng tôi về phía tiếp theo trong danh sách của chúng tôi. Bạn có nghĩ rằng đó là một cách hay để cải thiện lòng tự trọng của mình bằng cách cảm thấy có khả năng đạt được những gì bạn đặt ra không?
5. Dành cho bản thân thời gian riêng tư
Với nhịp sống mà chúng ta đang dẫn đầu, rất có thể khi thiết lập các ưu tiên, bạn cảm thấy rằng công việc cuối cùng trong số tất cả các công việc của bạn là chăm sóc sức khỏe của bạn . Đã bao lâu rồi Bạn không đối xử với bản thân với mục đích nuông chiều bản thân để cảm thấy tốt hơn?
Hãy nghĩ về điều này: Suy cho cùng, nếu mọi việc bạn làm đều phụ thuộc vào bạn, thì điều đó cũng ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Và điều này đến lượt nó cũng ảnh hưởng đến thái độ của bạn. Quan tâm đến những vấn đề quan trọng là rất quan trọng, nhưng nếu bạn không hiểu rằng việc bạn khỏe mạnh để có thể quan tâm đến chúng cũng quan trọng không kém, thì sớm muộn gì bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Vì vậy, hãy coi việc chăm sóc sức khỏe của bạn là một trong những ưu tiên của bạn kể từ bây giờ.
6. Thực hiện bài tập chấp nhận và tha thứ cho bản thân
Hãy tìm kiếm một trong những khoảnh khắc mà chúng tôi đã đề cập ở phần trước và dành thời gian cần thiết để thực hiện bài tập suy ngẫm này.Hãy lấy bút chì và giấy và viết ra mọi điều bạn không thích ở bản thân, mọi điều bạn hối tiếc hoặc đè nặng lên bạn. Lấy tất cả ra và viết một cách tự do và chân thành; nó chỉ dành cho bạn.
Khi bạn viết xong, hãy đọc kỹ lá thư mà bạn đã viết và xem bạn có thể thay đổi từng khía cạnh hoặc tình huống đó theo cách thực tế như thế nào. Hãy cam kết với bản thân để bắt đầu thay đổi mọi thứ mà bạn đã thể hiện.
Nói lời tạm biệt và chia tay với cảm giác rằng bạn đang bắt đầu lại từ đầu, với việc học mới nhưng không còn đổ lỗi cho bản thân. Từ thời điểm đó, bạn sẽ cảm thấy rằng mình đang bắt đầu một giai đoạn tích cực hơn.
7. Ghi nhớ thành tích của bạn
Với xu hướng tự trách móc bản thân một cách thái quá về những điều mình làm sai và coi thường công lao của mình, hầu như không còn chút ánh sáng nào để bám vào và chúng ta có thể cảm thấy như mình đang ở trong bóng tối.
Đừng để bản thân: bạn sẽ tự ném đá lên mái nhà của mình. Một cách hay để cải thiện lòng tự trọng của bạn là tóm tắt lại những mục tiêu đã đạt được theo thời gian, bất kể chúng là gì. Và khi làm như vậy, hãy nhận ra rằng trong tất cả các kết quả có thể xảy ra, kết quả cuối cùng đã xảy ra là kết quả mà bạn mong muốn. Và ai đã đạt được nó? Bạn và bạn. Đừng quên những gì bạn có khả năng. Hãy nhớ điều này khi sự tự tin của bạn giảm sút.
số 8. Tìm ra gốc rễ của sự thiếu tự trọng của bạn
Có lẽ bạn đã có một tuổi thơ khó khăn khi những lời khen ngợi dường như dành cho người khác trong khi không ai chú ý đến thành tích của bạn. Hoặc có thể đó là một cái gì đó gần đây hơn. Hãy tự hỏi bản thân xem liệu có một thời điểm nào đó trước và sau mà bạn nhớ rằng nhận thức của bạn về bản thân đã thay đổi ở đâu không. Có lẽ bạn đang đối mặt với chìa khóa dẫn đến sự bất an của bạn
Trong mọi trường hợp, hãy cố gắng phân tích xem những suy nghĩ đó có liên quan như thế nào đến cảm giác của bạn hiện tại. Chắc chắn bạn có thể học được điều gì đó mới mẻ về bản thân và cách bạn liên hệ với con người của chính mình.
9. Vun đắp thói quen yêu thương em
Bạn có biết mất bao lâu để thiết lập một thói quen mới không? 21 ngày. Chà, đây là một thử thách mới; yêu bản thân mình Và Yêu thương tận tâm; Hãy thể hiện điều đó với chính mình, giống như cách bạn cho người khác thấy rằng bạn yêu họ. Và bây giờ, hãy áp dụng nó trong 21 ngày liên tiếp.
Chắc chắn nếu bạn nghiêm túc xem xét và thực hiện thì khi ba tuần trôi qua, quán tính đó sẽ được duy trì và giúp bạn nâng cao lòng tự trọng của mình.
10. Bắt đầu ngay bây giờ
Nếu sau tất cả những gì chúng ta đã thảo luận, bạn nhận ra tầm quan trọng của việc cảm thấy hài lòng về bản thân và bạn thực sự muốn cải thiện lòng tự trọng của mình, thì đừng trì hoãn bước đầu tiên để kích hoạt sự thay đổi. Làm ngay bây giờ.
Hãy tận dụng động lực của việc nội tâm hóa sự phản ánh này và biến mong muốn của bạn thành một thử thách mới.Hãy tập trung sự chú ý vào cách suy nghĩ, hành động của bạn và vào chính những thông điệp bạn gửi cho chính mình. Hãy tự hỏi bản thân xem liệu tất cả những điều này có góp phần cải thiện khái niệm mà bạn có về bản thân hay không và tìm cách trả lời khẳng định cho câu hỏi này.
Phá vỡ vòng luẩn quẩn và bước vào vòng đạo đức mang lại lòng tự trọng lành mạnh. Bạn sẽ biết rằng mình đã tham gia vì thực tế hàng ngày của bạn sẽ bắt đầu trở nên tử tế hơn và hấp dẫn hơn đối với bạn.