Không phải lúc nào cũng có đủ thời gian để chuẩn bị các công thức nấu ăn phức tạp, và có những ngày cần phải chuẩn bị nhanh bữa tối. Tất nhiên, không được quên sức khỏe, vì ăn nhanh không có nghĩa là chế biến món ăn kém chất lượng.
Có thể chuẩn bị một bữa tối nhanh chóng và tốt cho sức khỏe mà không bị choáng ngợp. Trong bài viết này có một danh sách các công thức nấu ăn dễ dàng, nhanh chóng, tốt cho sức khỏe và cũng rất ngon. Cho dù đó là để chia sẻ với gia đình hay với tư cách một người, bất kỳ công thức nấu ăn nào trong số này đều là một lựa chọn tốt.
20 bữa tối nhanh gọn mà tốt cho sức khỏe giúp bạn thoát khỏi rắc rối
Khi thời gian eo hẹp, điều cần thiết là phải có một số nguyên liệu để ăn nhanh Không cần thiết phải chuẩn bị nhiều món ăn để có được vội vàng và có một số công thức nấu ăn sẽ giúp bạn sử dụng các nguyên liệu thường có ở nhà.
Chỉ cần một chút sáng tạo, bạn có thể mang đến bàn một món ăn với hương vị và cách trình bày đẹp mắt. Chắc chắn bằng cách xem lại danh sách sau đây, bạn có thể tìm thấy những lựa chọn tốt để chuẩn bị bữa tối với những gì bạn có ở nhà.
một. Gà nướng rau củ
Chế biến gà nướng với rau củ hấp không mất quá 20 phút Trước tiên, cắt rau củ và cho vào rây lọc đặt trên nồi của nước sôi. Trong khi bạn có thể làm gà nướng.Cuối cùng, bạn có thể thêm một ít giấm.
2. Bơ nhồi
Bơ nhồi là một bữa tối rất tốt cho sức khỏe. Bạn phải cắt đôi quả bơ và loại bỏ xương. Bạn có thể chuẩn bị món salad cá ngừ với cà chua xắt nhỏ, hành tây, rau mùi và pho mát. Tất cả được trộn và phục vụ trong cùng một quả bơ.
3. Spaghetti bí ngòi
Mỳ Ý bí ngòi dễ làm bằng dao cắt xoắn ốc Bạn phải cắt bí ngòi bằng dao cắt để có hình mì spaghetti. Sau đó, những miếng phô mai và quả óc chó được cắt nhỏ, rắc lên trên một ít gừng và nước cốt của nửa quả chanh.
4. Xà lách cuộn
Cuộn rau diếp là một lựa chọn thay thế rất tốt cho sức khỏe Bạn phải cắt những lá rau diếp mềm nhất và cho cơm, cá ngừ, cà chua, ô liu, bạch hoa, rau nấu chín và/hoặc miếng giăm bông nhỏ.Khi hoàn thành, nó có thể được rắc giấm hoặc nước xốt.
5. Trứng tráng hoặc trứng bác
Cuộn tortilla là lựa chọn không bao giờ lỗi mốt Đầu tiên, một ít nấm, rau hoặc giăm bông được cho qua paella. Sau khi món này chín, người ta lấy ra, trứng đã đánh tan được cho vào chảo và bọc lại. Cách cuốn bánh ngô đòi hỏi kỹ thuật một chút, nếu không sẽ là trứng bác.
6. Salad gà và mâm xôi
Salad với thịt gà và quả mâm xôi là bữa tối nhanh và nhẹ. Cắt rau bina và xà lách. Nướng phi lê gà. Thêm phô mai dê và quả mâm xôi, hoặc dâu tây thay thế. Trộn và ăn kèm với dầu giấm và một ít mật ong.
7. Salad bông cải xanh với giăm bông
Salad bông cải với giăm bông vừa ngon vừa nhẹĐầu tiên, bạn cần hấp những phần nhỏ bông cải xanh, và trong khi rang nhẹ trên chảo một ít giăm bông. Sau đó, một vài quả cà chua được cắt thành dải và ô liu đen thái lát được thêm vào. Cuối cùng, trộn các nguyên liệu và thêm giấm hoặc nước xốt.
số 8. Cán Studs
"Công thức măng tây cuộn có vẻ dễ hơn tưởng tượng Cắt bánh phồng thành miếng vuông, tất cả đều có kích thước như nhau. Sau đó, chúng được cuộn thành 2 miếng măng tây với một dải thịt xông khói. Sau đó quét một lớp trứng đã đánh lên cuộn măng tây và nướng trong 15 phút ở nhiệt độ 220°."
9. Cuộn cá hồi xông khói
Cơm cuộn cá hồi hun khói là một bữa tối nhanh chóng nhưng tốt cho sức khỏe Đầu tiên, thái nhỏ một ít hành tây và thì là rồi thêm một ít nước cốt chanh và một ít phô mai phết. Cá hồi hun khói sau đó được cuộn thành cuộn và bày trên một lớp rau diếp và củ cải thái lát.
10. Hamburger chay
Bánh mì kẹp thịt chay là lựa chọn cho bữa tối nhẹ Chỉ cần trộn súp lơ đã nấu chín, cà chua, dưa chuột thái hạt lựu, trứng, pho mát gouda và một chút muối và hạt tiêu. Khi bạn có mì ống, hãy vo tròn và nhào chúng để có được hình dạng của bánh hamburger. Để tăng hương vị, bạn có thể thêm rau mùi hoặc rau mùi tây nếu có sẵn trong bếp.
eleven. Kem cà chua
Kem cà chua này có thể là món lý tưởng cho bữa tối mùa hè Để làm món này, hãy cho cà chua đã cắt nhỏ vào nồi đun trên lửa vừa. có thể thêm vài nhánh tỏi, một củ hành tây và cần tây xắt nhỏ. Sau 20 phút, thêm muối và trộn. Cuối cùng, phần trình bày có thể được trang trí bằng nho và húng quế.
12. Mỳ Ý gà bó xôi
Mì Ý gà bó xôi là bữa tối đủ chấtTrong một cái chảo, nấu thịt gà với cà chua, húng quế, rau bina và muối cho vừa ăn. Đồng thời, nấu mì spaghetti, khi mọi thứ đã sẵn sàng, trộn đều và thêm một chút dầu ô liu.
13. Gà cuộn giăm bông
Gà cuộn giăm bông là một món ăn thay thế có nhiều chất đạm Để chế biến, đặt giăm bông serrano lên một số miếng phi lê thịt gà mỏng, và phết lên trên một ít phô mai. Sau đó, nó được cuộn lại và chích bằng tăm để nó không bị bung ra. Sau đó chỉ cần chiên với một ít dầu.
14. Nướng cá hồi
Cá hồi nướng thơm ngon và chế biến rất nhanh Để làm món này, cần bọc miếng cá hồi trong giấy nhôm và cắt sẵn rau thái sợi ở trên. Nó có thể được nấu trong lò vi sóng trong 4 phút ở công suất tối đa, hoặc trong 15 phút trong lò đã làm nóng trước ở 200°.
mười lăm. Sandwich thịt nguội và phô mai
Sandwich trộn giăm bông và phô mai là một lựa chọn thay thế dễ dàng cho bữa tối nhanh gọn Chỉ cần phết bơ lên hai lát bánh mì cắt lát và cho vào giữa một lát phô mai và một lát giăm bông York (hoặc hơn). Cho vào chảo chiên đi chiên lại đến khi bánh chín vàng.
16. Chả cá
Cá xiên là món ăn ngon và làm nhanh Bạn chuẩn bị xiên cá gồm các miếng cá, ớt chuông, cà chua bi. và hành tây. Tất cả các miếng được rang trong chảo, sau đó thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Sau đó, chúng có thể được xỏ lỗ để làm xiên.
17. Bánh ngô cá ngừ
Món bánh mì ngô với cá ngừ rất ngon và nhẹ cho bữa tối Để làm món này, hãy chuẩn bị cá ngừ thái nhỏ với hành tây và cà chua.Sau đó, chúng được đặt trên bánh mì nướng ngô khô và cá ngừ được thêm vào và trang trí với rau mùi xắt nhỏ. Bạn có thể thêm một chút gia vị.
18. Bánh tartare cá hồi và cà chua
Bí mật của món bánh tartare cá hồi và cà chua này là ở cá hồi hun khói Đầu tiên, cá hồi được cắt thành khối vuông nhỏ, cũng như cà chua và bơ. Trộn dầu, mù tạt và nước tương với cá hồi hun khói, cà chua và bơ và trộn mọi thứ. Sau đó, khuôn tròn được sử dụng và phục vụ.
19. Soong rau trứng
Món rau hầm với trứng này rất lý tưởng để thoát khỏi rắc rối Để làm bữa tối nhanh chóng này, hãy thái bí xanh, cà rốt, cà chua và họ chiên một chút. Sau đó, một ít nước sốt cà chua được đặt trong một cái soong được đặt xung quanh các loại rau và một quả trứng được thêm vào. Cuối cùng, nó được nướng trong 10 phút ở 200°.
hai mươi. Đậu mực
Đậu Hà Lan với mực chế biến rất nhanh cho bữa tối Đậu Hà Lan có thể đóng hộp hoặc đông lạnh để chế biến nhanh hơn. Bạn chỉ cần xào các khoanh mực và hành tím đã thái sợi trước đó. Sau đó thêm đậu Hà Lan, để lại một chút trong chảo và món ăn đã sẵn sàng.